کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت بدن در هنگام ورزش می باشند. رژیمی که حاوی مقادیر بالای کربوهیدارتها باشد مثل غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و حبوبات می تواند به انجام تمرینات ورزشی طولانی تر و با سرعت بیشتر کمک نماید. غذایی که شما قبل، در حین ورزش و بعد از […]