سلامت

مقالات بارداری

۲۷ دی، ۱۳۹۵

خواص زرشک و طب سنتی

هر ۱۰۰ گرم زرشک دارای ۳۱۶ کالری،۳٫۵ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات، ۳٫۵ گرم چربی، ۷٫۵ گرم فیبر و ۲۴ میلیگرم ویتامین ث است. استفاده از زرشک در طب سنتی به ۲۵۰۰ سال قبل بر می گردد. در طب سنتی هند برای درمان اسهال، کاهش تب، بهبود اشتها، ناراحتی معده […]
۴ دی، ۱۳۹۵

تغذیه پیش از بارداری تأثیری بر جنسیت جنین دارد؟

مقاله منتشر شده در نی نی سایت تغذیه پیش از بارداری تأثیری بر جنسیت جنین دارد؟ آیا تغذیه پیش از دوران بارداری تأثیری بر جنسیت جنین خواهد داشت؟ خیلی اوقات از افراد مختلف می‌شنویم که برای دختردار یا پسردار شدن باید رژیم غذایی خاصی داشته باشیم. به ما می‌گویند کدام […]
۱۹ فروردین، ۱۳۹۵

نوشابه های گازدار

کبد چرب استفاده از نوشابه های گازدار باعث ایجاد کب چرب میشود. طی تحقیقاتی مصرف روزانه ۲ قوطی نوشابه گازدار، موجب تخریب کبد میشود. کودک نارس مطالعه ای در دانمارک بر روی ۶۰ هزار خانم باردار مشخص کرد دریافت روزانه نوشابه های رژیمی میتواند باعث افزایش تولد نوزادان نارس شود. […]
۱۲ فروردین، ۱۳۹۵

رژیم های لاغری خطرناک

تعداد بسیار زیادی از انواع رژیم‌های مختلف توسط افراد با سطوح مختلف علمی، در اینترنت وجود دارد. از رژیم‌های تک‌خوری میوه‌ها گرفته تا انواع سوپ و آش چربی‌سوز و سم‌زدا که همه به ما می‌گویند با رعایت آن‌ها می‌توانید در مدت یک هفته ۵ کیلو از وزن خود را کاهش دهید. اما […]
۲۷ دی، ۱۳۹۵

خواص زرشک و طب سنتی

هر ۱۰۰ گرم زرشک دارای ۳۱۶ کالری،۳٫۵ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات، ۳٫۵ گرم چربی، ۷٫۵ گرم فیبر و ۲۴ میلیگرم ویتامین ث است. استفاده از زرشک در طب سنتی به ۲۵۰۰ سال قبل بر می گردد. در طب سنتی هند برای درمان اسهال، کاهش تب، بهبود اشتها، ناراحتی معده […]
۲۶ دی، ۱۳۹۵

آیا قارچ جایگزین مناسبی برای گوشت است؟

آیا قارچ جایگزین مناسبی برای گوشت است؟ @jozdanydiet قارچ به لحاظ تغذیه ای به نسبت میزان پروتئین و کیفیت آن و همچنین تامین مقادیر کافی آهن، روی و ویتامین ب۱۲ جایگزین مناسبی برای گوشت مصرفی شما نیست. از طرف دیگر قارچ سبزی کم کالری است و هر ۱۰۰ گرم قارچ […]
۲۶ دی، ۱۳۹۵

کدو حلوایی و خواص آن

یکی از سبزیجات غنی از پیش ماده ویتامین A است . این ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است. در سلامت پوست، مو و چشم اهمیت دارد و همچنین پیشگیری کننده سرطان ریه و دهان است. حاوی مقادیر زیادی لوتئین، زگزانتین (آنتی اکسیدانی طبیعی است که پوست ما را از خطر […]
۱۵ دی، ۱۳۹۵

نکاتی در مورد پیشگیری از نفخ

۱- مراقب یبوست باشید. دریافت کم فیبر، مایعات به خصوص آب و فعالیت بدنی باعث ایجاد یبوست می شود که یکی از عوامل ایجاد نفخ است. ۲- آلرژی و عدم تحمل به غذاها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. آلرژی به پروتئین گندم و عدم تحمل لاکتوز شیر دو نمونه […]
۱۴ دی، ۱۳۹۵

جوانه ها هدیه ای شگفت انگیز از طبیعت

جوانه ها حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین، فیبر، ویتامین K ، فولات، ویتامین های گروه ب، ویتامین C، A و همچنین منگنز، روی، مس، منیزیم، آهن و کلسیم دارد. جوانه ها باعث بهبود روند هضم غذا به واسطه آنزیم هایی می شوند که در آنها وجود دارد. جوانه ها(پروتئین، آنزیم […]
۱۳ دی، ۱۳۹۵

موتور متابولیسم خود را روشن کنید

۱- صبحانه بخورید. اگر می خواهید وزن و بخصوص چربی دور شکم خود را کاهش دهید تا یکساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا سطح انسولین خون شما ثابت بماند و میزان LDL کاهش یابد. برای داشتن صبحانه ای سالم یک منبع پروتئین انتخاب کنید: تخم مرغ، لوبیا، […]
۱۲ دی، ۱۳۹۵

۸ غذا برای پیشگیری از سرطان

۱- گل کلم این گیاهان دارای سولفونیل اوره آ هستند، ترکیبی که نشان می دهد اثرات ضد سرطانی دارد. سولفونیل اوره آ زمانی آزاد می شود که کلم را خوب بجوید قبل از اینکه قورت دهید. این ترکیب می تواند سلولهای سرطانی خاصی را تخریب کند بدون اینکه به سلول […]
۱۱ دی، ۱۳۹۵

رژیم غذایی سالم چیست؟

رژیم سالم چیست؟ خوردن سالم به این معنا است که مقادیر مناسب از همه گروههای غذاهایی به منظور داشتن زندگی سالم مصرف کنید. رژیم به طور عموم اغلب به معنای برنامه ای است که با کاهش وزن همراه باشد. در صورتیکه رژیم به صورت علمی به معنی این است که […]
۱۰ دی، ۱۳۹۵

گواتروژن ها در کم کاری تیروئید

گواتروژن ها و کم کاری تیروئید @jozdanydiet اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید شاید با خوردن برخی مواد غذایی احساس درد، سوزش و گاهی بزرگی در غذه تیروتید داشته اید. گواتروژن ها ترکیباتی هستند که اگر در مقادیر زیاد مصرف شوند می توانند در دریافت ید توسط غده تیروئید […]
۸ دی، ۱۳۹۵

کودک من آرام غذا می خورد

مشکلات تغذیه در کودکان ???????????? کودک شما بسیار آرام غذا می خورد به طور معمول اگر کودکان بیمار نباشند می توانند بر غذا خوردن تمرکز کنند و از آن لذت ببرند. و در یک مدت زمان معقولی غذای خود را به اتمام برسانند. اگر کودک شما خیلی آرام غذا می […]
۷ دی، ۱۳۹۵

رژیم غذایی آلکالاین چیست؟ ?رژیم گیاهخواری به بیانی دیگر? این رژیم مورد علاقه افراد مشهور هالیوودی است رژیمی که در آن گفته می شود مواد غذایی که بدن ما را اسیدی می کنند مثل انواع گوشت، تخم مرغ ، لبنیات، نان ها به خصوص نان گندم، کافئین و الکل ، […]
۶ دی، ۱۳۹۵

۴ کلید در کاهش وزن

رژیم غذایی، خواب کافی، تحرک بدنی، و کنترل استرس ۱-فعالیت بدنی: فعالیت بدنی منظم تمام چربی های بدن به خصوص چربی های زیر پوست ما را از بین می برد. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط و حداقل ۵ روز هفته توصیه می شود. پیاده روی در حدیکه […]
۴ دی، ۱۳۹۵

تغذیه پیش از بارداری تأثیری بر جنسیت جنین دارد؟

مقاله منتشر شده در نی نی سایت تغذیه پیش از بارداری تأثیری بر جنسیت جنین دارد؟ آیا تغذیه پیش از دوران بارداری تأثیری بر جنسیت جنین خواهد داشت؟ خیلی اوقات از افراد مختلف می‌شنویم که برای دختردار یا پسردار شدن باید رژیم غذایی خاصی داشته باشیم. به ما می‌گویند کدام […]
۲۷ آذر، ۱۳۹۵

شلغم و خواص آن

?شلغم در درمان دیورتیکول نقش دارد. رژیم غذایی پر فیبر باعث کاهش ابتلا به این بیماری می شود. یک فنجان شلغم پخته ۴ گرم فیبر دارد. ?شلغم باعث کاهش فشار خون می شود. سه فاکتور در شلغم مانع افزایش فشار خون می شود. نیترات طبیعی با اثر بر روی رگ […]
۲۷ آذر، ۱۳۹۵

روغن ها

بر طبق تحقیقات منتشر شده در جولای ۲۰۱۶ مارگارین(کره گیاهی) و لبنیات پرچرب حاوی اسیدهای چربی هستند که برای سلامت ما مضر هستند. در این تحقیق که ۱۲۶۰۰۰ نفر در مدت سه دهه مورد بررسی قرار گرفتند مشخص شد افرادیکه مقدار بیشتری چربی اشباع و چربی ترانس در رژیمشان دریافت […]
۲۷ آذر، ۱۳۹۵

میزان کلسیم در ۱۰۰ گرم کدام ماده غذایی زیر بیشتر است؟

همانطور که در شکل ملاحظه می کنید در ۱۰۰ گرم کنجد کلسیم بیشتری وجود دارد و مقدار کلسیم در بروکلی و آب پرتقال طبیعی کمترین میزان است. اما آیا کنجد نسبت به انرژی که برای بدن فراهم می کند تامین کننده مناسبی برای کلسیم روزانه است؟ میزان نیاز به کلسیم […]
۲۵ آذر، ۱۳۹۵

معرفی کبد چرب و درمان

کبد چرب چیست؟ تجمع بیش از ۵ تا ۱۰ درصد چربی در کبد باعث ایجاد کبد چرب خواهد شد که درمان های متفاوتی از انواع داروها و رژیم غذایی دارد. کبد چرب غیرالکلی یا NAFLD با علائمی همچون درد در قسمت بالا و راست شکم خستگی و کاهش وزن همراه است درمان […]
۲۴ آذر، ۱۳۹۵

کودکان به چند وعده غذا و میان وعده در طول روز نیاز دارند؟

همانند بزرگسالان،  نیازهای تغذیه ای در کودکان با یکدیگر متفاوت است. بسته به سن، جنس و میزان فعالیت بدنی کودکان نیز نیازهای متفاوتی دارند. با افزایش سن نیازهای تغذیه ای کودکان افزایش می یابد. شروع تغذیه تکمیلی برای کودکان پایان شش ماه یا ۱۸۰ روزگی است و از این زمان […]
۲۴ آذر، ۱۳۹۵

۱۲ نکته در کاهش وزن

۱۲ نکته برای کاهش وزن ۱- با تمام وعده های غذایی سبزیجات مصرف کنید ۲-غذاهای آماده و فرآیند شده را محدود کنید. ۳-آرام و آهسته غذا را بجوید ۴-آب بیشتری بنوشید ۵-حتما صبحانه میل کنید ۶-ورزش یوگا انجام دهید ۷- عضله سازی کنید ۸- در همه وعده های غذایی خود […]