کاهش وزن

مقالات بارداری

16 ژانویه، 2017

خواص زرشک و طب سنتی

هر 100 گرم زرشک دارای 316 کالری،3.5 گرم پروتئین، 64 گرم کربوهیدرات، 3.5 گرم چربی، 7.5 گرم فیبر و 24 میلیگرم ویتامین ث است. استفاده از زرشک در طب سنتی به 2500 سال قبل بر می گردد. در طب سنتی هند برای درمان اسهال، کاهش تب، بهبود اشتها، ناراحتی معده […]
24 دسامبر، 2016

تغذیه پیش از بارداری تأثیری بر جنسیت جنین دارد؟

مقاله منتشر شده در نی نی سایت تغذیه پیش از بارداری تأثیری بر جنسیت جنین دارد؟ آیا تغذیه پیش از دوران بارداری تأثیری بر جنسیت جنین خواهد داشت؟ خیلی اوقات از افراد مختلف می‌شنویم که برای دختردار یا پسردار شدن باید رژیم غذایی خاصی داشته باشیم. به ما می‌گویند کدام […]
7 آوریل، 2016

نوشابه های گازدار

کبد چرب استفاده از نوشابه های گازدار باعث ایجاد کب چرب میشود. طی تحقیقاتی مصرف روزانه 2 قوطی نوشابه گازدار، موجب تخریب کبد میشود. کودک نارس مطالعه ای در دانمارک بر روی 60 هزار خانم باردار مشخص کرد دریافت روزانه نوشابه های رژیمی میتواند باعث افزایش تولد نوزادان نارس شود. […]
31 مارس، 2016

رژیم های لاغری خطرناک

تعداد بسیار زیادی از انواع رژیم‌های مختلف توسط افراد با سطوح مختلف علمی، در اینترنت وجود دارد. از رژیم‌های تک‌خوری میوه‌ها گرفته تا انواع سوپ و آش چربی‌سوز و سم‌زدا که همه به ما می‌گویند با رعایت آن‌ها می‌توانید در مدت یک هفته 5 کیلو از وزن خود را کاهش دهید. اما […]
13 فوریه، 2017

شیر قهوه و مضرات شیر قهوه برای بدن

شیر قهوه نسکافه های آماده یا Coffee Mix که این روزها به وفور استفاده می شوند از چه موادی تشکیل شده است؟ استفاده از قهوه تلخ بدون شیر و شکر بهترین روش مصرف قهوه است. هدف ما در این مطلب نقد و بررسی شیر قهوه یا Coffee-Milk است که در کافی […]
5 فوریه، 2017

تری گلیسرید چیست؟ چگونه آن را کاهش دهیم؟

تری گلیسرید   تری گلیسرید چیست؟ نوع دیگری از چربی های موجود در خون است. بدن ما برای تامین انرژی مورد نیاز خود از آن استفاده می کند. مقداری از این چربی برای سلامت ما لازم است. اما مقدار زیاد آن میتواند با بیماری های قلبی و نشانه ای از […]
5 فوریه، 2017

کلسترول یا چربی خون و LDL و HDL چیست؟

    کلسترول یا چربی خون چیست؟   در اصطلاح مردم، چربی خون به تری گلیسرید بالا گفته میشود. در واقع دو نوع چربی خون وجود دارد. تری گلیسیرید و کلسترول. کلسترول کلسترول به خودی خود برای ما بد نیست. این ماده آجر ساخت دیواره سلولهاست. برای ساخت برخی هورمونهای بدن هم استفاده […]
30 ژانویه، 2017

کبد چرب غیر الکلی

کبد چرب غیر الکلی بیماری بسیار شایعی است. در این بیماری تجمع چربی در کبد اتفاق می افتد که به طور مستقیم به سبک زندگی فرد، نوع غذای مصرفی و فعالیت ورزشی وابسته است. اضافه وزن و چاقی به خصوص در ناحیه شکم، مقاومت به انسولین و اختلال در پروفایل […]
25 ژانویه، 2017

رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک چیست؟ اگر در مورد درمان صرع و همچنین کاهش وزن جستجو کنید احتمالا به این رژیم برخورد کرده اید. رژیم کتوژنیک در سال 1920 برای درمان تشنج های بیماری صرع بعد از عدم درمان با دارو مورد استفاده قرار گرفت و به علت نتایج خوب در کنترل تشنج […]
25 ژانویه، 2017

کربوهیدرات ها خوب یا بد؟

سه درشت مغذی مهم در رژیم غذایی روزانه ما وجود دارد که عبارتند از : ???????????? کربوهیدارت ها، پروتئین ها و چربی ها در واقع اکثر مواد غذایی که ما مصرف می کنیم ترکیبی از این درشت مغذی ها را دارا هستند. مثلا حبوبات حاوی کربوهیدارت و پروتئین هستند. یا […]
25 ژانویه، 2017

خواص گوشت بوقلمون

……………………………………………… داشتن تغذیه سالم و تعادل در دریافت و انتخاب بهترین ها از هر گروه غذایی در کنترل وزن و سلامت همه ما نقش به سزایی دارند. یکی از انواع گوشت های مطلوب برای رژیم غذایی شما گوشت بوقلمون است. ???????????? گوشت بوقلمون به خصوص گوشت سفید آن کمتر از […]
15 ژانویه، 2017

آیا قارچ جایگزین مناسبی برای گوشت است؟

آیا قارچ جایگزین مناسبی برای گوشت است؟ @jozdanydiet قارچ به لحاظ تغذیه ای به نسبت میزان پروتئین و کیفیت آن و همچنین تامین مقادیر کافی آهن، روی و ویتامین ب12 جایگزین مناسبی برای گوشت مصرفی شما نیست. از طرف دیگر قارچ سبزی کم کالری است و هر 100 گرم قارچ […]
15 ژانویه، 2017

کدو حلوایی و خواص آن

یکی از سبزیجات غنی از پیش ماده ویتامین A است . این ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است. در سلامت پوست، مو و چشم اهمیت دارد و همچنین پیشگیری کننده سرطان ریه و دهان است. حاوی مقادیر زیادی لوتئین، زگزانتین (آنتی اکسیدانی طبیعی است که پوست ما را از خطر […]
7 ژانویه، 2017

کدام وسیله ورزشی مناسب است؟

راهنمایی برای خرید وسیله ورزشی مناسب در منزل تریمیل، الپتیکال، ماشین قایقرانی، دوچرخه ثابت شما کدام یک از این وسیله ها را انتخاب می کنید؟ وسیله ای که به تناسب اندام شما کمک می کند یا وسیله ای که با آن انرژی بیشتری مصرف می کنید؟ یا شاید انتخاب شما […]
3 ژانویه، 2017

جوانه ها هدیه ای شگفت انگیز از طبیعت

جوانه ها حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین، فیبر، ویتامین K ، فولات، ویتامین های گروه ب، ویتامین C، A و همچنین منگنز، روی، مس، منیزیم، آهن و کلسیم دارد. جوانه ها باعث بهبود روند هضم غذا به واسطه آنزیم هایی می شوند که در آنها وجود دارد. جوانه ها(پروتئین، آنزیم […]
2 ژانویه، 2017

موتور متابولیسم خود را روشن کنید

1- صبحانه بخورید. اگر می خواهید وزن و بخصوص چربی دور شکم خود را کاهش دهید تا یکساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا سطح انسولین خون شما ثابت بماند و میزان LDL کاهش یابد. برای داشتن صبحانه ای سالم یک منبع پروتئین انتخاب کنید: تخم مرغ، لوبیا، […]
31 دسامبر، 2016

چه غذایی در هنگام تمرینات ورزشی استفاده کنیم؟

کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت بدن در هنگام ورزش می باشند. رژیمی که حاوی مقادیر بالای کربوهیدارتها باشد مثل غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و حبوبات می تواند به انجام تمرینات ورزشی طولانی تر و با سرعت بیشتر کمک نماید. غذایی که شما قبل، در حین ورزش و بعد از […]
30 دسامبر، 2016

بامیه و پیشگیری و درمان دیابت

  خواص بامیه بامیه از گروه سبزیجات، کم کالری و پرفیبر است. هر 100 کالری از این سبزی 30 کالری انرژی دارد. بامیه در کنترل کلسترول خون نقش دارد و در برنامه های کاهش وزن استفاده می شود. بامیه حاوی پیش ماده ویتامین A (بتاکاروتن)، گزانتین، لوتئین بوده و در […]
30 دسامبر، 2016

گواتروژن ها در کم کاری تیروئید

گواتروژن ها و کم کاری تیروئید @jozdanydiet اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید شاید با خوردن برخی مواد غذایی احساس درد، سوزش و گاهی بزرگی در غذه تیروتید داشته اید. گواتروژن ها ترکیباتی هستند که اگر در مقادیر زیاد مصرف شوند می توانند در دریافت ید توسط غده تیروئید […]
27 دسامبر، 2016

رژیم غذایی آلکالاین چیست؟ ?رژیم گیاهخواری به بیانی دیگر? این رژیم مورد علاقه افراد مشهور هالیوودی است رژیمی که در آن گفته می شود مواد غذایی که بدن ما را اسیدی می کنند مثل انواع گوشت، تخم مرغ ، لبنیات، نان ها به خصوص نان گندم، کافئین و الکل ، […]
27 دسامبر، 2016

رژیم گروه خونی از رویا تا واقعیت

سوالی که برای بسیار از افراد ایجاد میشود آیا می توان رژیمی بر اساس گروه خونی داشت؟ آیا غذاهای خاصی متناسب با گروه خونی می توان مصرف کرد که باعث سلامتی بیشتر شود؟ ???????????? پاسخ به این سوالات خیر است. در واقع هیچ مطالعه ای رابطه ای بین نوع گروه […]
23 دسامبر، 2016

عضله سازی کنید تا متابولیسم شما افزایش یابد

???????????? تقریبا 2.5 کیلو بافت چربی 20 کالری در بدن مصرف می کند. نیم کیلو بافت چربی 5 کالری در روز مصرف می کند. @jozdanydiet ۲.۵ کیلو بافت ماهیچه ای 250 کالری در روز مصرف می کند. نیم کیلو بافت ماهیچه ای 50 کالری در روز مصرف می کند. ⛹⛹⛹⛹⛹⛹⛹⛹⛹⛹⛹⛹ […]
19 دسامبر، 2016

امگا 3 و کاهش وزن

تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف روغن ماهی با کاهش وزن همراه ورزش ارتباط دارد. مصرف روغن ماهی (روغن امگا 3) باعث بهبود گردش خون در ماهیچه های فرد در طول ورزش شده و با تحریک آنزیم ها ی حمل کننده چربی باعث استفاده آنها به عنوان منبع سوخت در […]
18 دسامبر، 2016

رژیم درمانی در میگرن

بیماری میگرن رژیم درمانی بر طبق تحقیقات کلینیک میگرن لندن بیشترین علت تشدید سردردهای میگرنی مصرف الکل، شکلات و پنیر است. افت قند خون دراین افراد باعث ایجاد و تشدید سردردها می شود. بنابراین داشتن وعده های غذایی منظم و متعدد به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند. […]