۱۲ نکته در کاهش وزن

چگونه وزن مناسب خود را محاسبه کنیم؟
۲۲ آذر، ۱۳۹۵
کودکان به چند وعده غذا و میان وعده در طول روز نیاز دارند؟
۲۴ آذر، ۱۳۹۵

Two ripe mandarins and slices with green leaves (isolated)

۱۲ نکته برای کاهش وزن
۱- با تمام وعده های غذایی سبزیجات مصرف کنید
۲-غذاهای آماده و فرآیند شده را محدود کنید.
۳-آرام و آهسته غذا را بجوید
۴-آب بیشتری بنوشید
۵-حتما صبحانه میل کنید
۶-ورزش یوگا انجام دهید
۷- عضله سازی کنید
۸- در همه وعده های غذایی خود پروتئین داشته باشید
۹-خودتان را در فواصل زمانی معین وزن کنید
۱۰-پیاده روی کنید
۱۱-میوه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
۱۲-از مصرف نوشابه ها دوری کنید