تری گلیسرید چیست؟ چگونه آن را کاهش دهیم؟

کلسترول یا چربی خون و LDL و HDL چیست؟
۱۷ بهمن، ۱۳۹۵
شیر قهوه و مضرات شیر قهوه برای بدن
۲۵ بهمن، ۱۳۹۵

چربی خون یا تری گلیسرید

تری گلیسرید

 

تری گلیسرید چیست؟ نوع دیگری از چربی های موجود در خون است. بدن ما برای تامین انرژی مورد نیاز خود از آن استفاده می کند.

مقداری از این چربی برای سلامت ما لازم است. اما مقدار زیاد آن میتواند با بیماری های قلبی و نشانه ای از سندروم متابولیک در ارتباط باشد.
سندروم متابولیک ترکیبی از فشار خون بالا، قند خون بالا، چاقی شکمی، HDL پایین و تری گلیسرید بالا است.
سندروم متابولیک، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته را افزایش میدهد.

چه عواملی باعث افزایش تری گلیسرید خون می شوند:

چاقی و اضافه وزن
دیابت کنترل نشده
کم کاری تیروئید درمان نشده
بیماری های کلیوی
دریافت انرژی بیشتر نسبت به انرژی مصرفی
دریافت زیاد الکل
برخی داروها مثل: تاموکسیفن، استروئیدها، بتابلاکرها، دیورتیک ها، استروژن،

و داروهای ضد بارداری نیز میتوانند این پارامتر مهم را در خون افزایش دهند و در موارد اندکی سابقه خانوادگی میتواند موثر باشد.

کاهش تری گلیسرید

اگر اضافه وزن دارید کاهش ۵۰۰ گرم از وزن در هفته به بهبود پروفایل این فاکتور در خون کمک میکند.

قند و شکر ساده، انواع شیرینی و شکلات و کلوچه و نان های سفید کمتری استفاده کنید و آنها را با غلات کامل جایگزین نمایید.

مصرف الکل را محدود کنید.

ورزش را حتما در برنامه روزانه و هفتگی خود قرار دهید.